如果你的篮球技术足够强，那么你的传球技术也一定很齐全。 下面，小编就来说说NBA中的篮球传球技巧。 下面就跟随小编的脚步来看看吧！

1.蝴蝶戴花

行动前，右脚向左迈出一步。 距离左脚趾尖不宜太远，大约10厘米左右。 左手运球时，双脚向右打开并向上跳起。 左脚先着地，右脚迅速向右迈出。 同时换右手运球，佯装右切。 右手将球从地上提起的同时，身体迅速拉弓并向右转向。 你的右手放在球的右侧，右臂紧紧地夹在腰上，眼睛注视着对手。

接下来，换了一只手，也是同样的运球，就像用刀切豆腐一样，干净利落，酥脆如刀。 看到篮下有人防守，右脚向前迈出，同时踩“刹车”。 然后将左脚踩到右脚旁边，弯曲膝盖成射击姿势。 突然急停跳投。

2、投石问路

根据篮球规则，接球后只能运球一次。 如果你停止球，你就不能再运球。 扔石头问路也是科比的绝招，就是运球，假跳投然后再运球，就是换手运球。

右脚抬起，运球向前跳向对方左肩，有点像右切佯攻。 右脚着地后，踩刹车，低下头，看对方的脚后跟。 重心降低，左手试图阻止球。 突然，头抬起来，仿佛是急停跳投。 左手实际上并没有触球。 右手依然单手运球，然后迅速换手到左手。

防守球员被假跳投骗过，重心一时上浮，左切。 左脚跨入禁区，看到前面的替补球员已经挡住了去路。 他跳得很高，用“高点”投球方法得分。

3. 控制运球

当你在运球时感觉传球困难、无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该采用控制运球。 将球运至膝盖至腰部的高度。 稍微弯曲膝盖并向前倾。 这将使您更容易控制球并快速改变速度。 不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

4、快速运球

当你带球向前场时，快速运球绝对是必须的。 这时，你要身体前倾，带球向前，运球高度稍微抬高到胸部和腰部，身体与运动方向对齐。 ，然后用眼睛环顾四周。

5.改变运球速度

为了突破对手的防守，带球球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然改变方向或其他假动作）。 改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。 用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。 改变运球速度需要大量练习才能有效使用。

6、跨步突破

例如，使用右脚作为中枢脚。 双脚左右站立，稍微弯曲膝盖，降低重心，将球握在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前下压，重心右移，左脚向前迈出一步右边，带球到右边，然后带球，中锋，双脚着地，快速突破防守。 积极向前迈步并转动肩膀以保护球。

七、逐步突破

突破前的准备姿势和动作要求与十字步相同。 突破时，右脚向前迈出一步，向右转肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌快速推地，向前迈出一步。对了，突破防御。 主动开球，转肩护球，第二只脚快速离地。

8、转身突破

以左脚为枢轴脚为例。 背对篮筐站立，双脚相互平行，双腿弯曲，重心放低，双手持球于腹前。 突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖向侧后，将球放在右身前右手起脚，左脚前掌内侧迅速离地，向篮筐迈出。 出去运球突破防守。 保持重心稳定。 右脚向右迈出时，脚尖方向正确，左脚前掌内侧积极有力地推动。

9、转身向前突破

以左脚为枢轴脚为例。 突破前的准备和转身前的准备是一样的。 突破时重心转移到左脚。 右脚前脚掌内侧推，以左脚为轴。 右脚向前转身，向篮筐迈出。 将左肩压向篮筐。 右手运球，左脚踢球。 落地，向前一步，突破对手。 转移重心，踢离地面并以一致的动作运球。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破机会。

对于喜欢篮球的人来说，只有更加熟练地掌握假运球、下撤运球、换手、急停再运球、转身运球等运球技巧，才能在篮球场上游刃有余。篮球场。 驰骋。

经常打篮球如果不注意关节护理，很容易导致膝盖疼痛或者腰肌劳损等问题。 打篮球时膝盖疼痛如何护理？ 你应该做一些常见的热身运动，了解一些扭伤的紧急处理措施，以及如何适当地处理伤势。

打篮球时，很容易造成骨骼和关节受伤。 打篮球是一项剧烈的运动，涉及许多跳跃、摔倒和急转弯动作。 这些动作的执行对于膝盖来说是一个很大的考验。 摔倒、拉扯、过度扭转等都会对膝盖产生强烈刺激，造成膝盖皮肤、肌肉、静脉损伤，气机运行受阻，引起疼痛。

篮球运动中最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂。 篮球运动员的扭转、跳跃、落地、转身或突然停止都可能导致这种损伤，导致膝盖疼痛难忍。

打篮球前的热身

因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。 热身运动可以提前激活关节、肌肉和韧带，将膝盖调整到灵活的运动状态，从而减少受伤的可能性。

常用的热身运动有兔子跳、全膝弯曲等，注意热身量适量，既可以充分活动关节，又不会过度消耗体能。

很多膝盖受伤都是因为腘绳肌力量不够造成的，所以平时也要多注意腘绳肌的相关锻炼。

练习方法一：患者站立，左大腿向上抬起，另一人向下压患者左大腿作为阻力。 注意不要用力过猛； 然后患者在阻力下将左大腿抬起至水平位置。 重复此动作三遍，然后换右腿。

练习方法二：向前跳跃，落地时脚掌着地，保持膝盖微曲，落地时不要双腿直立。

锻炼方法三：俯卧在地上，双腿并拢，右脚放在左脚脚后跟上； 将左腿弯曲靠近大腿，同时将右脚向相反方向用力拉，以阻碍左脚的运动。 重复此动作三遍，然后换右脚。

打篮球时也可以在膝盖上使用护膝，以保护膝盖免受强烈冲击伤害。

打篮球时如何护理膝盖疼痛

首先，比赛和训练前要做好充分的热身工作。 首先可以让你尽快进入运动状态，其次可以减少运动损伤。 如果您在锻炼时听到膝盖“啪啪”地响，那可就不好玩了。 这一点大家应该都很明白，无需多言。

其次nba篮球过人，比赛时，尽量在起跳的脚上佩戴护膝（最好两侧都佩戴）。 （注：这里说的跳脚是让你向上迈出的脚。）根据每个人的习惯，上篮时，有的人用左脚起跳，有的人用右脚起跳。 大多数人使用右脚。 因为非起跳脚是上篮时的主要发力脚，也是正常站立和行走时的主要支撑脚。

因此nba篮球过人，在比赛过程中，当有物体击中它时（比如对手的膝盖），它会反射性地避开，减少身体受伤的概率。 跳跃脚的反应会稍差一些，所以要特别注意防护。

第三，注意下肢的力量训练，特别是跳跃脚的力量训练。 当我们上篮时，由于非起跳脚是发力的脚，所以起跳脚往往是最先着地的那只脚，即受力的那只脚，通常是前脚接触地面。 当人体的全部重量，加上下落过程中的加速度nba篮球过人，全部落在起跳脚上时，会产生巨大的压力，反冲击力由起跳脚承担，从而很容易对膝盖造成伤害。 因此，加强下肢力量训练是很有必要的。 如果下肢力量达到一定程度，有足够的能力承受这种反冲击力，就可以减少膝盖受伤的可能性。 下肢力量训练的方法有很多，就不一一赘述了，比如负重深蹲、蛙跳等。

第四，赛后保护，如膝盖冰敷。 当然，这一般是“老年人”为了延长身体寿命而使用的。 比如斯托克顿和尤因。

第五，拥有一双好的篮球鞋也很重要。 为了保护我们的膝盖，大家应该多花点钱。 “回阿莱”虽然历史悠久，价格便宜，但绝对不是一双好篮球鞋。

第六，打球前戴上护膝，或者先在膝盖上缠上几块厚绷带。