1、科比的高强度训练模式有一个描述性的名字：666训练法。所谓666训练法，类似于我们职场里的996法则，具体就是每周6天、每天6个小时、每天6个阶段。

2、NBA训练分为赛前训练、休息日训练和球员个人训练。前两项由球队俱乐部组织，并有专门训练员和教练员参与完成。球员通常需要准时参加或按照球队正常请假程序进行。

3、杠铃练习：抓举、挺举、力量翻、胸举、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组x3～5次。2）前后抛：4～7公斤铅球x10～30次，10～15公斤壶铃x10～15次，2～5公斤实心球x10～30次。

4、前屈：主要用于练习腰部向前运动的能力和灵活性。具体做法：双腿并拢站立，双膝伸直，双手夹紧，十指交叉，挺直臀部，双手上举nba球员怎么练下肢力量，面朝上。然后上身向前弯曲，手掌尽量贴近地面，双膝伸直，臀部弯曲，充分伸展腰部和背部。

5、做长跑练习可以增高，打篮球也可以。成为NBA球员的8种方法：直立踝关节训练是身体素质的首要基础 （1）拉伸练习后向后跑。小学时学过的运动，比如腿部拉伸、前弓步、交叉跑等，都可以帮助你拉伸肌肉。

6、一、格里芬的海滩训练法我们要知道格里芬的身体素质在整个NBA中都是非常变态的，而且可以说身材也是非常不错的，看了他的比赛你会发现他为我们表演了不少大风车扣篮。

有谁知道NBA球员通常如何训练？

1、NBA球员需要锻炼腰腹力量和腿部力量。锻炼腰腹力量（1）锻炼腰腹的第一步是做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束、侧腹和下半部分。腰腹力量强了，跳跃起来就轻松多了。

2.NBA球员的训练方式多种多样，有针对技术、力量、耐力的训练，但你见过针对身高的训练吗？是的，我们伟大的篮球之神迈克尔·乔丹不仅在技术和荣誉上无人能及nba球员怎么练下肢力量，在训练上也是无人能及。

3、其中最常见的就是力量训练，NBA球员通常会做负重深蹲和卧推，负重深蹲可以训练腿部的爆发力，也能在一定程度上提升运动员的弹跳力。

NBA球星们是如何练就强健的肌肉以便在比赛中凶猛拼搏的？

力量训练前需要充分热身。NBA球星做力量训练的方式有：颈后负重深蹲，有助于训练腰部和腿部肌肉，增强身体核心力量。篮球需要腰腹力量支撑对抗，负重深蹲有助于增加下肢力量，攻防两端更加扎实。

锻炼腿部力量。腿部力量练习包括往返跑、蛙跳、负重运球等，可以锻炼小腿和大腿肌肉，同时也能提高运球和快攻的速度。

众所周知，篮球是一项对身体素质要求极高的运动，因为篮球比赛充满了激烈的身体对抗，而凡是引以为傲的球员都拥有着异于常人的身体条件。詹姆斯的身体素质就胜过一般球员，能够无所畏惧地战斗，带领球队所向披靡。

NBA球星进行力量训练的具体方式是做颈后负重深蹲，有助于训练腰部和腿部肌肉，增强身体的核心力量。篮球需要腰腹力量支撑对抗，负重深蹲有助于增加下肢力量，攻防两端更加扎实。

此时的大帝已经实力不俗，拥有联盟顶级的肩膀、胸肌、臀部，对抗能力也十分出色。上赛季恩比德更是能够交出场均25分16篮板7助攻9盖帽的华丽数据nba球员怎么练下肢力量，是联盟顶级中锋的有力人选。

从训练照中我们可以看到他的肌肉比之前强壮了很多，看来斯蒂芬库里休赛期一直在刻苦训练。

NBA球员如何训练？

杠铃练习：抓举、挺举、力量翻、胸举、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组x3～5次。2）前后抛：4～7公斤铅球x10～30次，10～15公斤壶铃x10～15次，2～5公斤实心球x10～30次。

NBA球员需要锻炼腰腹力量和腿部力量。锻炼腰腹力量（1）锻炼腰腹首先要做的是做各种仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼腹肌中束、侧腹和下半部分。腰腹力量强了，跳跃起来就轻松多了。

这其中最常见的就是力量训练，NBA球员通常会做负重深蹲和卧推。负重深蹲训练腿部的爆发力，一定程度上也能增强运动员的弹跳力。